[...] raz, że rozciągnięcie, a dwa, że tułowia nie mogę podnieść :D szpiczaga siłowa o prostych rękach to byłoby coś :D podoba mi się to, a i pomoże przy planczu. zaraz zobaczę od jakiego etapu progresji bym musiał zacząć :D a jak mi nie wyjdzie to coś łatwiejszego jeszcze :D w sumie te 25 sek. tuck planche to dużo, bo gdzieś słyszałem, że od 6 sekund [...]
Tylko ze w 6 tygodni to Ty nie zrobisz nic , proponuje pomyśleć o dłuższej przygodzie z siłownia .Przy dobrej organizacji czasu i wykluczeniu największych zjadaczy czasu, jakimi są telewizja i internet, każdy z nas jest w stanie znaleźć minimum czasu niezbędne do tego, by zadbać o swoje zdrowie, wygląd, kondycję fizyczną i samopoczucie. Pamiętaj, [...]
Tak można cały czas się zgłaszać, sezon startuje tak jak się zaczynają ligi w europie, więc jest jeszcze sporo czasu, wszyscy chętni którzy nie brali udziału w poprzednich edycjach będą startować z drugiej ligi. Ale jeszcze dużo rzeczy ulegnie zmianie napewno, cały czas czekam na jakieś propozycje z Waszej strony
Z drugą ligą jest jeszcze dużo czasu więc niema pośpiechu, a na początek będą wybierać gracze z pierwszej ligi więc tym bardziej niema co się spieszyć. Sam nie wiem jak to zrobie ale już widze np kilka osób co napewno odpadną
[...] l-glutamine extreme Po powrocie z poznania teraz mam 3 dni doładowania węglami ale za to aeroby są dużo bardziej intensywne aby podkręcić metabolizm. Ogólnie jest dobrze jak na ten okres i trzeba tylko realizować zamierzone cele. Dziś trenowałem plecy i tył barków, a jutro mam dzień wyjazdowy do zielonej góry i na miejscu zdecyduję co będę [...]
[...] brac na tradzik. To wszystko powoduje zakwaszenie i duza ilosca toksyn w organizmie. Powod tego jest ze od poczatku gdy zaczlem stosowac dietea nie mialem zielonego pojecie jaka duza role graja owoce i warzywa mialem je praktycznie wyeliminowane z diety, prodokty ktore jadlem to byly (piers,ryz,oswianka, chleb pelnoziarnisty, tunczyk, jajka, [...]
[...] zmieniony. Teraz jest krótszy ale za to bardziej intensywny, co nie oznacza że szedłem z ciężarów!!! Teraz krecimy duzo odcinków "Zapytaj Trenera" ale też filmy pokazowe jak powinno się wykonywać poszczególne ćwiczenia. Fotki z wczoraj takie na "spontanie" , waga 119kg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/74aa7d93217540e29ab99a864f251a4e.jpg [...]
[...] jeszcze serię z 30 kg, tyle, że tym razem poprosiłem kogoś o włożenie mi ciężaru na nogi i poszło nie dość, że sprawniej, to jeszcze w bardzo korzystny dla tricepsów sposób, jako że mimo ciężaru czułem je świetnie. 5. Wyciskanie francuskie za głowę na skosie ujemnym 4x12 12x18/12x20,5/11x23/12x20,5 Czuciowo robi się już lepiej, ale wrzucam [...]
[...] mięśni. Widzę, zresztą po filmie, że siedzi tam sporo mięsa, tylko pod "czymś". Założenia dietetyczne - spożywasz ponad 200g proteiny w skali dobowej przy wadze 84kg, ale jak sam zauważyłeś jesteś na etapie w którym będziesz siąknął więcej wody i być może fatu aniżeli masy mięśniowej - słusznie. Zbyt dużo budulca po prostu się scukrzy (pisząc [...]
[...] to naprawdę rewelacyjna sprawa, po zaledwie 2 treningach już widać bardzo dużą różnicę w życiu codziennym - odkręcanie różnych rzeczy, przesuwanie czegoś ciężkiego - wyraźnie się chwyt wzmocnił. Jedno co mnie martwi, jaki to będzie miało wpływ na takie skille jak gitara czy fortepian. Teoretycznie powinno mieć mocno pozytywny, no zobaczymy.
Na sile nic nie zbijaj Wolalem sie upewnic bo tu duzo osob co ogarniaja temat, jako ze nie odczuwam jakis skutkow ubocznych estro, a IA tez nie jest jakies tanie to nie ruszam, chcialem tylko wiedziec jak estro troche podniesione wplywa ogolnie na prostate i organizm, jako ze jestem juz troche na testosteronie i hcg, i mimo ze to dawki w stylu [...]
No, Lady dobrze mówi. Jak mi się nie chce za dużo pisać to nie piszę, ale jak ktoś chce sobie zrobić krzywdę to lecę go powstrzymać, proste. I tak jak Szary zauważył - takie ćwiczenia są dobre na wytrzymałość. Prosi ćwiczą nawet z obciążeniem na nogach, ale na zupełnie innych zasadach to się robi... Szybkości to nie zmienia, jest tylko złudzenie [...]
Ostatnio mam mało czasu na treningi, dzienniki, śledzenie Was ale tak samo jak Fans i kilka innych osób zrozumiałem jakiś czas temu, że startowanie w konkursach będzie miało pozytywny wpływ na zbiórkę. Podobno "góra" miała się dogadać, podobno chodziło już tylko o sprawy księgowe a nie o to czy pomoc będzie. Podobno nie powinniśmy już za dużo o [...]
[...] są właśnie takie objawy. (przy dużym stężeniu dochodzi jeszcze ból głowy i takie kołysanie). Sprawdzi się pod kątem choroby (genetycznej) gilberta. Miałem tak samo jak ty. Tylko że trafiłem do szpitala pod kroplówke po 3 dnich przeszło ale jescze mnie tyga. trzymali. Pojechałem na badania do Zabrza. I okazało się że mam Gilberta. Troche [...]
Masz może fotki z przed tych 3 miesięcy? Gdybyś je wstawił dużo by wyjaśniło od czego zaczynałeś.. Ogólnie jak na 3 miesiące w domowych warunkach i bez diety jest suuuper . Strach sie bać co będzie jak zaczniesz ćwiczyć na siłowni..
Ludziom to się łatwo doradza jak się nie ma pojęcia o czyimś problemie. Ja mam zupełnie inną sytuację(łatwo robię masę mięśniową, ale łatwo też łapię tłuszcz), ale rozumiem Twój problem, bo niektórzy ektomorficy mają naprawdę bardzo ciężko. Sam spożywam ok. 3000 kalorii dziennie, a i tak czasem muszę się zmuszać do jedzenia, więc jak czytam, że [...]
Akurat branie kreatyny na czczo nic nie daje (jak ktoś ma wrażliwy układ trawienny to nawet może nie być to zbyt przyjemne). Z beta alaniną uważaj, aby za dużo nie przyjąć na raz, bo wtedy jest takie irytujące mrowienie, najlepiej ją sobie rozbić na kilka porcji w ciągu dnia. Z kofeiną uważaj, bo jak pijesz energetyki lub dużo kawy/herbaty to zbyt [...]
[...] gubisz???.hmmm za mało pracy wieczorami:D:D a tak naprawde to bardzo ci zalezy na tej pracy dziwne... masz 19 lat nie lepiej isc na studia przetłuc sie te 5 lat i pracowac jak człowiek zyjac zdrowo..zreszta zawód modelka nic ci nie daje poza łatwa kasa (zawsze ludzie mowia aby zdrowie było a u cibie jest odwrotnie)pozatym ile uzbierasz przez te [...]
[...] mają dużo węgli potrzebnych zaraz po treningu aby uzupełnić straty glikogenu w mięśniach dodatkowo zwiększają wchłanianie białek ;) Jeśli brak funduszy wiadomo jak jest zjedz po treningu coś słodkiego ogólnie jedz jajka mięso najlepszy jest kurczak tuńczyk makarony ryż itp ale jak mówiłem to dopiero w momencie robienia masy
Poddaję się. Tu się nic nie zmienia - jak była owsianka z kapustą pekińską - tak jest. 140 g tłuszczy to za dużo. Znow sam owies - przed i po treningu - płatki owsiane po treningu to zły pomysła tak samo jak zlym pomysłem jest jedzenie ich w ilości 300 g dziennie. Istnieją na świecie także ryże, kasze, ziemniaki, inne warzywa. Jedyna magia w tej [...]
DZIENNIK - MojeImie
